Kohlenhydrate

Die Kohlenhydrate sind für Ausdauersportler der wichtigste Grundnährstoff. Wer optimal trainieren möchte und, noch viel wichtiger, bei einem Rennen optimale Leistung bringen möchte, für den ist eine ausreichende Kohlenhydratversorgung im richtigen Zeitfenster die Grundvoraussetzung.

Den meisten Sportlern ist bekannt, dass im Körper die Kohlenhydrate in Form von Glykogen in der Muskulatur und der Leber gespeichert werden. So stehen Sie dem Körper jederzeit als Energiequelle zur Verfügung. Das Problem dabei, im Gegensatz zu unseren Fettdepots, die uns nahezu unbegrenzt Energie liefern können, sind die Glykogenspeicher, je nach Trainingszustand, bei Ausdauerbelastungen mehr oder weniger schnell aufgebraucht.

Da dann die Energie vorwiegend aus Fetten und Proteinen gewonnen werden muss, sinkt die Leistungsfähigkeit deutlich ab, da dieses für den Körper unökonomischer ist. Für Ausdauersportler ist daher eine Zufuhr von Kohlenhydraten vor und während der Belastung empfehlenswert.

Dabei sind bei Ausdauerbelastungen zwischen 30-60min. die Glykogendepots des Körpers nicht leistungslimitierend, es müssen also noch keine Kohlenhydrate zugeführt werden. Bei Belastungen von 1-2 Stunden empfiehlt sich aber eine Kohlenhydratzufuhr von bis zu 30 g/h, bei Belastungen zwischen 2-3 Stunden von bis zu 60 g/h und von mehr als 3 Stunden bis zu 90 g/h.

Mit dem CarboX haben wir ein perfektes Kohlenhydrat Produkt im Sortiment, dass eine Kohlenhydrat Matrix aus 5 unterschiedlichen Quellen enthält. Das CarboX bietet sich dadurch für eine Einnahme vor, während und nach dem Training an.

Die Kohlenhydrate sind für Ausdauersportler der wichtigste Grundnährstoff. Wer optimal trainieren möchte und, noch viel wichtiger, bei einem Rennen optimale Leistung bringen möchte, für den ist... mehr erfahren »
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Kohlenhydrate

Die Kohlenhydrate sind für Ausdauersportler der wichtigste Grundnährstoff. Wer optimal trainieren möchte und, noch viel wichtiger, bei einem Rennen optimale Leistung bringen möchte, für den ist eine ausreichende Kohlenhydratversorgung im richtigen Zeitfenster die Grundvoraussetzung.

Den meisten Sportlern ist bekannt, dass im Körper die Kohlenhydrate in Form von Glykogen in der Muskulatur und der Leber gespeichert werden. So stehen Sie dem Körper jederzeit als Energiequelle zur Verfügung. Das Problem dabei, im Gegensatz zu unseren Fettdepots, die uns nahezu unbegrenzt Energie liefern können, sind die Glykogenspeicher, je nach Trainingszustand, bei Ausdauerbelastungen mehr oder weniger schnell aufgebraucht.

Da dann die Energie vorwiegend aus Fetten und Proteinen gewonnen werden muss, sinkt die Leistungsfähigkeit deutlich ab, da dieses für den Körper unökonomischer ist. Für Ausdauersportler ist daher eine Zufuhr von Kohlenhydraten vor und während der Belastung empfehlenswert.

Dabei sind bei Ausdauerbelastungen zwischen 30-60min. die Glykogendepots des Körpers nicht leistungslimitierend, es müssen also noch keine Kohlenhydrate zugeführt werden. Bei Belastungen von 1-2 Stunden empfiehlt sich aber eine Kohlenhydratzufuhr von bis zu 30 g/h, bei Belastungen zwischen 2-3 Stunden von bis zu 60 g/h und von mehr als 3 Stunden bis zu 90 g/h.

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